轩然居

是我给我的居室起的名字...反着读正着读都可以...

 

张力的叫什么来着？

数息树边身...

关田一喜著·曾桂美译〈数息观与随息观〉（摘录自《坐禅的理论与实践》第三章）

呼吸法实践的第一步是数息法。数息法又可分为三种方法（下列）。数息时由一至十，一次一数，数完再由一开始。

(1)吸气、呼气都数。

(2)吸气时不数，呼气时数。

(3)呼气时不数，吸气时数。

第一种方法
坐禅的呼吸大家都采用腹式呼吸，吸气至腹底，由腹底呼气。吸气时不用出声，只在内心默念'ひとォ──おォ──'。在充分使用全部的吸气默念时，一定会成为二个音。开始时发出'ひとォ──'的声音，紧接着是拉长'おォ──'的音。这就形成二段式吸气。唱念第二段'おォ──'时，深长的气会进入腹底。至少以这种概念进行，就会形成这种结果。

前述吸气时提及，分成二段吸气，将其第二段的气更进一步吸入腹部深处。此时，或许有些人会感觉需少许技巧或甚至有异样感觉，经由此说明应该会有更进一步的了解吧！虽然是二段式呼吸，却是以极自然的方式持续延长，并不是像在凹凸不平的木头接上竹片那般不协调。

相信有许多人都利用这二段的吸气方法。一次吸气的方法被命名为一段法，二次吸气被命名为二段法。将此二段法与一段法做比较，一段法或许比较适合数息观的初学者利用，而二段法是引导修行者更进一步修行的方法。本文以二段法为论述主轴。

其次，转换为呼气，在延续'つゥ──ラゥ'时，也会成为二段。在第二段的'ラゥ──'时，也体会出力量用在腹底。虽然是二段，唱念'つゥ──'时，声音自然的变换为'ラゥ──'属于顺畅的转变。

依此要领，唱念'ふたァ──あァ─（吸气）、つゥ─ラゥ──（呼气）'。接下来也是相同，但可进一步加上一些技巧──即唱念'みイ──いイ─（吸气）、ッつゥ─ラゥ─（呼气）'。

上述列举'ッつゥ──'的原因是�U在'つゥ─'之前有如'ッ'憋住呼吸般，放置呼吸肌肉的紧张──这是呼吸肌肉在发出下一个'つゥ─'时，自行勒紧时所出现的紧张。

就像写书法或画画，在落笔的刹那间全神凝住的动作。

此时，憋住呼吸，以'ッ'表现出。随之发出'つゥ──'时，呼吸肌会更紧张，强烈的求心性刺激被送至脑部。

读者如果认为上述事项过份繁琐，倒也不一定要按照如此做。只要试过一次，能够确认其效力的话，下回就能自然产生呼气，也不会烦于其技巧之繁琐。

其次，唱念'よォ─おォ─ッつゥ─ラゥ──'。紧接着，继续唱念'いつゥ──ラゥ──つゥ─ラゥ─''むゥ─ラゥ─ッつゥ─''ななァ─めァ─つゥ─ラゥ─''やァ─めァ─ッつゥ─ラゥ─''ここのォ─おォ─つゥ─ラゥ─''とおォ─おォ─おォ─'。

在唱念'五'、'七'、'九'、'十'时，不易出现憋气时的'ッ'，此时宜顺其自然发声。数息观是在高于水平线的呼吸之上进行的，因此不需做回复呼吸。

第二种方法
第二种方法仅数呼气。首先做吸气，转移至'呼气'时，由'ひとォ──おォ──'开始。藉此可逐渐接近水平线。随后再移转至'つゥ─'。谨慎进行的话，有时多少会将水平线往下降低。于此时移转至吸气时，由于急速吸气容易造成气喘，但是如果做二段吸气，则不会发生这种现象。

再往下的步骤可照(1)的要领实施。呼气接近水平线时，心灵逐渐趋向平静。实施数息观，也有可能入禅定。但是对初习者而言，单是数数字即费尽大半的精力。初试数息观时，或许会认为这并不是件大不了的事，实际上试过之后，才知道这并不如想像中那么简单。

到'一'、'二'、'三'左右，不会很难数出，到了数'四'、'五'时，如同线突然被切断般的失去联系，开始思考其他问题。由于出现杂念，因而失去注意集中力。虽然不久之后即自行发现心中产生杂念，进而回头数数目字，但是却不记得断线之处，因而不得不再由'一'重新数起。

记不得断线之处──这是因为没有出现照顾作用，因而没有记忆。心中突然为杂念所据的刹那之间，完全处于不用心，无抵抗状态，照顾作用的自意识性无暇出现。因而无法记住事情，不论谁都一定有过这种经验。

初学打坐的人通常都会有数次数息观失败的经验，也会惑于为何自己连这么简单的事都无法办到。精神集中是注意力的集中。此种注意力分为二种。其一是�U不允许他念，贯彻一念，唱念'ひとォ─つゥ─'时，只准唱念，不准杂念潜入──这是被尖锐化的注意力。

其二是全般性的注意力。'ひとォ─つゥ─'之后一定要紧跟著「ふたァ─つゥ─'。一定要掌握至'とォ─おォ─'，全般性的操作──这是泛性注意。

以开车为例�U开车时需握住方向盘注意前方，除了开车之外，不能有其他任何的杂念──这是第一种，被尖锐化的注意力。泛性注意则是小心车辆内外、前后左右情况，以及注意引擎声音的异常或可能飞奔而出的小孩。笔者于此拿开车为例，理由在于连续七日的接心会之后。也就是说专心集中注意力于一点，在解放之后开车经常发生交通事故的缘故。

上述二项注意力，彼此有抵触之点。在数息观之中，包含这二项的训练在内。此与动中三昧和静中三昧也有关联。数息观可说是初学打坐者的初步训练，也可说是往动中、静中等两门的出发点。

静中三昧是杜绝意识活动而获得的禅定。动中三昧是在意识活动之中，一面进行三头六臂的活动，不遗失自我的三昧。单是达到静中三昧，并不是禅的终结，在这之前还有在动中三昧、生活之中无碍自在的问题存在。

映于水中的月影碎成千千片，毫无宁静的片刻。但是月影彷如乐于其中，井然有序的自行聚散；这即是动中三昧。存在是刻刻变迁着。出现时历历在眼前，消失时消失得无影无踪。

换言之，只有眼前才是真。

现象与实在不是二件事。现象即实在。没有恒常的自我。换言之，只有现在才是真的我。

第三种方法
第三种方法是吸气的磨练。在第一种方法时提及，首先以吸气唱念至'ひとォ─おゥ─'，再以呼气唱念'つゥ─ラゥ─'。在此第三种方法，仅以吸气唱念至'ひとォ─おゥ─つゥ─ラゥ─'──此时需以沉静的呼气方式进行。

集中注意于吸气。利用此法唱念时需花费较长的时间。

二段吸气的方式偏向于三段式。外肋间肌活动，会产生一些胸部呼吸的形式。但是需要压抑之，使紧张往下，持续腹式呼吸才可以。

但是此法实际上未被广泛利用。因为第一种方法，转移呼气时刻以及其他条件比较适合人的生理，自然就广为一般采用。但是如果能够忠实这个方法，可更进一步了解吸气。

笔者曾提及吸气是生命蓄积性的、高扬性之物，这种高扬不仅出现于内脏方面、血液循环，也会出现于内分泌。对此最敏感的是皮肤。皮肤迅速的开始反应，以微妙的皮肤战栗出现。吸气瞬间，一种浸透般的喜悦感贯通全身。采取主动并且首先反应的是手臂、肩、脸、颈部的皮肤感觉。

2005 新民谣音乐节 live 3xDVD

长约五个半钟头    列表:    小河  杜昆  朱方琼  周云蓬  IZ・诅咒  钟立风  苏阳  王娟・虎子  夜郎  万晓利  

------------------------------------------------------------  大山子国际艺术节  新民谣音乐节  策划人：小河  时　间：2005年5月13日  地　点：大山子艺术区南门剧场・北京         　　在90年代以来，中国新民谣经过了初生到成长的艰难历程，其创作队伍日渐扩大，影  响日渐深远，但在伪民谣和商业音乐的重压之下始终难以得到正视。正是基于这种现状，  本计划邀请了在新民谣创作和表演领域颇有建树的乐队、歌手将亮相DIAF2005，使更多人  能够听到和感受到他们的力量。这是中国当代最根本、最本能和最诚实的声音，这是中国  新民谣一次难得一遇的空前盛会。    　　出演艺人：IZ（脚印），钟立风，朱方琼（广州），万晓利，夜郎（广州），王娟，  周云蓬，杜昆，小河，苏阳。    演出部分曲目：    01 小河  我们路过导演 就变成心怀鬼胎的罪犯    02 杜昆  we don't wanna live alone  ...    03 朱方琼   你呀你呀   sambales   上路   歌   上西天   怪不得我    04 周云蓬   我听到某人在唱一首忧伤的歌   九月   失业者   关山月   蓝色老虎   钱都到哪儿去了   不会说话的爱情    05 IZ  ...   乌兰巴托的夜    06 钟立风   节日盛装   下午过去了一半   皮皮   毛主席像章   橄榄树   河流    07 苏阳   新鲜的花儿开  ...    08 王娟・虎子   水滴  ...    09 夜郎  ...   敕勒歌   谣曲   月亮粑粑    10 万晓利   这一切没有想像的那么糟   鸟语   吱吱嘎嘎   流氓   下岗了   走过来　走过去   狐狸   七扎   妈妈

cult--流淌着淡淡的忧伤和尿的青春呀

不愧是教父啊啊..

 

关于小马过河...只有自己才能渡自己啊...而更多的是如松鼠辈渡不了的人吧...至于老头儿老老头儿们,就是大黄牛了么...

 

可以算作一桩公案了吧..!

 

今天，看着太阳下去了，然后月亮也跟着下去了。。。

 

好久不睡420的桌子了。。。

 

2005-新民谣音乐节，001-100号已经到了...装盒ing...

 

py了最近一周的blog...

 

睡..

好想败...

昨天去中海又见到一台sony-U1...居然不卖！！特别吊...

 

上kakuku转了一圈...U1卖到57k...折RMB不到4K..还算值...

 

但是，更想买U70或者UX...价钱都在8w以上...再等一年好了...

 

昨天中午去见了力小...sigh..

 

 

凉风..

要连放三天字幕...昨天就快睡着了...窝在角落特别不舒服还..

 

饭倒是不错..

 

发现街坊家上网时间和我正好岔开的..很难捕捉的数据包crack了...55555

 

又要把刻盘提上日程了厄...两年了整整...

 

这几天很难在家蹭网了...

操刀

一早醒来，发现街坊的wifi设密码了...

 

估计是wep的，下载了网卡驱动和截包工具，晚上回家crack之！！！

 

又开始放字幕了...

so damned & horrible QnA...

1.

cult,bacia...& a certain lover...

 

2.

cold mixed...(liang ban,haha)

 

3.

yes....always....55

 

4.

grateful love...(to mom)

 

5.

summer in 2004 ,before that guys' graduate ,555... that good old days & good old guys...

 

6.

the former

 

7.

100days...so long...i prefer a sudden death...

 

8.

i do not want to back...

 

9.

a rocky rocker!

 

.....

 

i hate this game.....555

喵

傍晚去吃饺子的路上，后圆恩寺胡同，蒋中正的行宫，外院墙上，一支壮硕的花狸猫...特别威武漂亮...蹲坐在墙上，见我们在墙下观瞧，也不理不睬。。。斜躺了下来，享受夕阳的余热和立夏的凉风..

 

打游戏到半夜...疲惫..

泪...

祝xixi早日康复...

only musick..

6号立夏..

 

最讨厌的夏天来了..少说少做..争取不言无为吧..进入夏眠状态...

 

5.6号，晚12点，魏公村麦乐迪！大爬！bing2管来的还是没来的，祝大家过好圣诞~节

 

高中同学对我说，你得努力啊。我便想，我正是少壮不努力啊....

 

接着说，来的，教父夫妇，赵安夫妇，蛋女夫妇，SQ夫妇，小5夫妇...还叫了谁了？

 

没来的，头子夫妇，mus，oik，yukii，changliu，deadcloud...数不完了操...

 

04年的夏天，High，争吵，分合，聚会，离别...每到这个季节...未名楼的自助早餐哟...还有华美的炒米饭...

 

明早要穿拖鞋出门..脚上的水泡穿片鞋简直寸步难行了。。。。

 

only mu-sick...同志们！suai起来！！！

 

 

走起来！！！

main-midi也好，mini-midi也好，还有gibson/hippop-midi，反正听完的肆伍和春秋，间着吉他台子传来的大金属，np（新裤子）还没开始的时候，实在难以忍受的我，翻墙逃遁，脚上摩出的水泡（也可能是烫的）走在已经不是很烫的地上开始疼起来了...

 

回到办公室昏昏欲睡的等来了cangying和rhcp，然后直奔南门去找arklin/kkwap一伙儿，到了一看，竟然是4x4（加上复旦俩小妞儿...四中帮遍天下啊...）我一边扫盘子一边儿胡喷了一Ｔ，但是，用ark的话说："大家都见到了今天！但是np（群p）之前走了!教学质量不行啊！"......

 

两个小妞儿走了，我们五个出来，就着风，马路牙子上继续喝了一扌，才回办公室，然后off-midi或者是post-midi正式开始了...

 

以下场单（开头漏了几个..）：

 

1. Ritual Day - Brown Carriage (4:37)
2. 钢铁是怎样没有炼成的 - 音轨 8 (3:09)
3. 唐朝 - 世纪末之梦 (4:56)
4. 唐朝 - 传说 (4:47)
5. 01 - 十个兄弟抓住一个家伙I.wma (8:02)
6. 二手玫瑰 - 征婚启示 (4:48)
7. 脑浊 欢迎来到北京 (4:24)
8. 诱导社 - 见红 (3:40)
9. 哆嗦哆 - 音轨 7 (4:10)
10. 脑浊 - 我是顽主 (1:01)
11. Ritual Day - Deracinate Humanity (6:04)
12. 马龙 - 音轨 1 (3:44)
13. 何勇 - 姑娘漂亮 (3:06)
14. 幸福大街 - 06.女儿 (4:34)
15. 张楚 - 厕所和床 (2:37)
16. 万晓利 - 下岗了 (2:58)
17. 野孩子 - 08.早知道 (5:58)
18. 窦唯 - 黑色梦中 (4:44)
19. 周云蓬 - 九月 (4:52)
20. 美好药店 - AudioTrack 05 (5:10)
21. 二手玫瑰 - 夜深了 (4:26)
22. Brain Failure - Coming to the USA (3:21)
23. 部分土豆进程胡吗个 7分半

另有oik同学新疆助阵遥相呼应...high到翻啊哈哈哈！

 

还有，给np(nightpanda)发消息，不理我..

到底还是midi了..

中午来到北大，py了一屉水母rock，脱了鞋瓦，直奔海淀公园。

 

东门要买票才给进，绕道北门进了公园

 

走到一处铁板处发现可以钻进去，就钻进去了。。。

 

里边是一个小土坡，土坡底下又是一排木板隔离着，外面就是midi猪舞台。。。

 

坐在土坡上，听得很清楚，肆伍正在唱――挺不能忍的.......接下来听了春秋...sigh

 

想到今天好像确实没什么可听的，而在土坡上又听不到民谣台，就回去了。。。。

 

没走正门，趁保安不在翻墙出去的。。。

 

话说那一排木板从南数第四块，是活动的。。。但是极少有人走，连保安也都是费很大劲翻过去的....

 

但仍然眼见有人贿赂了木板后看洞的保安，进去了...

 

今年第一次脱鞋，脚趾摩泡了。。。